ランナーの食事

ランナーの食事

ランナーは何を食べれば・・・

レース前はカーボローディングで炭水化物をしっかり食べます。

この時期は、まだ筋力を付けたい。
イヤ、衰えたくないのでタンパク質中心。

正解かどうかわかりません。
でも、走って筋力アップのために食べています。

毎回フルを走ると、後半にバテがきます。
そのバテをクリアできれば

サブ3.5も見えてくるような。
だから、下半身の筋力をつけておきたい。
もちろん、筋力トレーニングもしています。

そして、インターバル等で肺関係の強化。( ̄ー ̄)ニヤリ。

サブフォーのきっかけも、インターバルとレースによる走り込み。

反省として、もっと筋力を下半身につけておけば、もっと楽に走れていたかも。。。

コンビニに行けば、簡単に手に入るので、高タンパクで筋力を。

個人的な感想ですが、ご参考までに。。