夏場のスピード練習

シーズンオフになって秋からのシーズンに向けて練習を再開されていると思います。

夏場どんな練習がいいのか?

色々調べてみました。
また、サブスリーランナーにも聞いてみました。

市民ランナーでも夏場は暑さを避けてトレーニングをした方がいいですね。
また、この時期のスピード練習。
秋以降に効果的だとか。

インターバル走やペース走、ビルドアップなど
短い距離を追い込んで走ることがいいようで。

ただし、水分補給はしっかりと。

これらのきつい練習が秋以降の走りにつながってくるようです。

大阪城公園でも長居公園でも、夜間練習でスピード練習が多く感じられます。

もちろん、平日はロングを走る時間がないというのもありますが。。。。

ジムでトレッドミルで汗を流したり、トレイルの不整形地で筋肉に刺激を与えたり。

夏場の練習でも工夫すれば、いろんな練習ができるようです。

何もせずにビールを飲んで体重増が一番ヤバイようです。