夏場のトレーニング

夏場 トレーニング

毎日、暑い日が続いています。
秋からのフルマラソンに備えてトレーニングも。。。

どんなトレーニングにしようかと。
インターバル走?ペース走?LSD?

とにかく暑いので体調のことを考えながらのトレーニングに。

大阪マラソンが開催される10月30日ってまだまだ暑い。(゚д゚)!
昨年もそうでしたが、相当暑さ対策が必要かと思っています。

朝晩の涼しい時間帯を利用して、少し長めの距離を走るトレーニングにしようかと。
そして、集中してインターバル。( ̄ー ̄)ニヤリ

夕方から晩は、まだ熱が残っているので走りにくいですね。

朝は涼しいですが、体も寝ているので、ストレッチなど準備体操など怪我のないようにしたいものです。

今シーズンの目標はサブ3.5。
なかなかの厳しい道程になるかもしれませんが、月間の走行距離を150キロ程度に抑えつつ達成できればと思っています。

そのためには、体脂肪率を下げる。
食事などにも輝を使っていきたいですね。

疲れにくいように、クエン酸入りやタンパク質などの摂取も多めに。